その6. トレーニング5回目 減らずに焦る

60キロを割りそうで割らずイライラ。

トレーナーさんに「減りません😢」と伝えると、まあ順調ですけど、次回も減らないようなら対策しましょう、と言われました。

更に「こんなペースで7kgや10kg痩せないんじゃ？」

と不安をぶつけると

「僕のお客さんで体重は4kgしか落ちなかったんすけど、体脂肪率が7%落ちた人がいて、全く見違えましたよ。前に10kg痩せてた時より今の方がスタイルいいいって喜んでました。」と言われました。

体重の減るペースは筋肉のつきやすさにもよるとのこと。

食事については、お昼に炭水化物をご飯半膳とか取ってもいいですよ、と言われる。炭水化物になれていないと、反動で吸収しやすくなってしまうので、リバウンドしやすいから、とのこと。うーん、リバウンド対策より、まずは60kg割りたいのだけど。

トレーニングは、やり方にだいぶ慣れてきてスムーズに出来るようになってきた。もちろん、毎回メニューは違ってて、いつも何か目新しい。

あと、腹筋だけは毎日やって良いと言われた。、

身体もお腹ウエスト周りはスッキリしてきた。

脚を組むのも、邪魔していた太腿周りの贅肉がなくなり、すっと脚を組めるようになった。確実に成果は出ている。

よし、今夜は夕食をプロテインだけにして、お酒をやめてみようかな。そして、腹筋を明日の朝やろう。

その5. おっ！体重減った！（8/11）

ダイエット初心者じゃないから、１キロぐらいは水分とかで簡単に変動するのはわかっちゃいるけど、それでも久しぶりに61kgという数字をみて小躍りする私。そうやって自分を励まさないとね。

不思議なもので、たった一回ジムでトレーニングしただけなのに、なんか身体が引き締まった気がして痩せた気がしていい気持ちです。

その4. パーソナルトレーニング1回目（8/8）

さて、一夜明けて翌朝。

担当は、昨日のトレーナー（店舗マネージャー）とは違う人でした。

 正式な入会手続き、支払いをして、早速着替えました。トレーニングはマシンを使わないもので、体幹、腹筋、斜め腕立て、レッグランジ、あとはヨガで言う大きい橋のポーズで足踏みしたりというものでした。

そして最後は食事のお話。

- 低糖質食品（リストを渡される）を食べる

- ただし、ランチにはおにぎり1個ぐらいはOK

- 夜はサラダだけくらいのイメージで

- 間食はソイジョイじゃなくてウィダーのバーがたんぱく質多いのでお勧め

- 大好きな白ワインはできれば量を半分にするか、2日に一回にして！

- 外食とかで糖質取るときは、12時間以内に消費してしまえるように心がけて

そして、簡単にシャワー浴びて着替えして、ちょうど8:15過ぎたところでジムを後にしました。

そしてママチャリで会社に向かいました。ちょうど30分でした。

この日の朝の記録を貼っておきましょう。

その3. カウンセリングに行ってみた（8/7）

オンライン予約フォームで希望日時を送ると、結構すぐにメールで返信がありました。希望の朝の時間は取れないとのことで、同日の夕方6時で予約をしました。

カウンセリングに伺うと、まず簡単なフォームに記入を求められます。現在と目標の身長、体重、体脂肪率、なりたい体のイメージ、スポーツ経験、好きな食べ物、希望のトレーニング曜日と時間帯など。私は

「目標体重53kg, 体脂肪率23%」

「スポーツマンらしい引き締まった身体になりたい」

と書きました。ほんとは、さて、自分はスポーツマンなのだろうか？と迷ったのですが、まあスポーツマンに憧れってことでいいか！

そして、トレーナーさんはあっさりと

「2カ月で7-10kg減が目標です」

といいました。ほんとかなー。

そのあとは、10年以上前にトータルワークアウトに3ヶ月通って、完璧な高タンパク低脂質食事（卵の白身と鶏のささみばっかり）をしたけど、56kgは割れなかったこと、半年前に4日間マイクロダイエットをしたけど1キロも落ちずに絶望的な気分になったこと、などを話しました。

するとカウンセリングしてくれた人は、自分もいまトータルワークアウトでトレーニングしてるし、ライザップから転職してきたトレーナーもいるからよくわかるんだけど、そこでは画一的なトレーニングしか提供できてなくて、個人個人に合わせたプログラムは作ってないんで応用が効かないんですよ、というようなことを話してくれました。（じゃ、ここがどれだけテーラーメードでやってくれるかは不明ですが。口で言うのは簡単だからね。）

さて、私は通う気満々だったので、その後はコース料金の説明に。

まずは、コース期間に2,3,4ヶ月の設定があります。

どうやって選ぶのですかと聞いたら、減量目標10kgまでなら2ヶ月コースで、10kg以上の人が3-4ヶ月コースです、ですからあなたの場合は2ヶ月で、ときっぱり。

あとは75分、100分、120分のコースから選びます。

（時間はシャワー、着替え込み）

違いは、100分がトレーニング後の有酸素運動（自転車）追加、120分は更にパートナーストレッチの追加とのこと。

ストレッチ好きの私は一瞬心がぐらっとしましたが、朝、通勤前に通う計画だったので、朝2時間はきついと諦めました。また有酸素運動を追加すると約6万円の追加ですが、そこは家から会社まで自転車通勤で補うことにして、結果、2ヶ月75分コースで申し込みました。

するとたたみかけるように

「いつから始めますか？明日の朝、7時の枠空いてますが？」

と声をかけられました。

う、まだ心の準備ができてないよ…と思ったのですが、なんかここで先送りするわけには！という変な意地が働いて、翌朝から早速トレーニングを開始することになりました。

その2. 24/7 Workout に通い始めるまで

しかし、いきなり通うことにしたわけではありません。やはり、高い費用がネックでした。

そこで、ライザップメソッドの本を購入し、恥を忍んで、ある日夫に「このメソッドに基づいてパーソナルトレーナーの役をやってくれないか？」と依頼してみました。

すると意外や意外、夫に理路整然と断られてしまったのです。

「俺がテニスの本買ってきて、“この通りに練習したいから、やり方だけ本の通りに指示してよ"って言ったって上手くいかないでしょ。本出したコーチのところに通うのが一番でしょ。コーチに家でこれやってきてください、って言われたことを俺が管理してあげるとかならできるけど。お金が高いって言ってもそれで健康になれるんでしょ。だったら誕生日プレゼントにしてもいいくらいだよ。」

なんと優しい夫でしょう(T_T)

（結局費用は私が払ったわけですが）

そんなわけで背中を押され、ダイエットジムに通うことを決めました。この時点で、ライザップと24/7 Workout を比較検討していましたが、24/7 にした理由は

①費用が安そう

②自宅からの通いやすさ

の2点でした。

そしてさっそくカウンセリングに申し込みました。

その1. 私の体重遍歴

まずは簡単に体重遍歴を。

身長163cm。高校までは53kgでしたが、高校時代から大学時代にかけて、無理なダイエットから過食症（お菓子を山のように食べては吐く）になり、58kgになりました。

そこからは20年以上の間、どんなストレスがあろうと、トータルワークアウトに通おうと、58kgからプラスマイナス2kg以内の変動しかありませんでした。

ちょうど2年前に出産し、授乳中は57kgまで戻りましたが、子供の離乳食も始まり、ご飯を炊いて夫と子供と夕食を食べるようになって、気がついたら63kgになっていました。ちょうど去年の今頃の記録があったので貼っておきます。

⬆︎この記録はフィットビットからです。当時も、ダイエットを意識して、1日15000歩平均で歩いていましたが、体重は全然落ちませんでした（涙）

更に去年の10月には3日間、DHCのプロテインダイエットだけで過ごしてみましたが、体重全く変わらずで、ショックと絶望のあまり、すっかり諦めモードに入ってしまいました。

そしてすっかり体重計もしまいこみ、更に1年が経ちました。7月になり、「もう65kgかも」と、恐る恐る体重計を引っ張りだして乗ってみたところ、奇跡的に体重は63kgのままでした。

しかし、今まで見ないふりをしていましたが、お腹周りがひどすぎる。気が緩んだ瞬間に鏡を見ると、「またおめでたですか？」って感じ。おしゃれも楽しめないし、水着もとてもじゃないけど着れません。

そしてついに一念発起！

ダイエットジムについて調べ始めました。