その4. パーソナルトレーニング1回目（8/8）

さて、一夜明けて翌朝。

担当は、昨日のトレーナー（店舗マネージャー）とは違う人でした。

 正式な入会手続き、支払いをして、早速着替えました。トレーニングはマシンを使わないもので、体幹、腹筋、斜め腕立て、レッグランジ、あとはヨガで言う大きい橋のポーズで足踏みしたりというものでした。

そして最後は食事のお話。

- 低糖質食品（リストを渡される）を食べる

- ただし、ランチにはおにぎり1個ぐらいはOK

- 夜はサラダだけくらいのイメージで

- 間食はソイジョイじゃなくてウィダーのバーがたんぱく質多いのでお勧め

- 大好きな白ワインはできれば量を半分にするか、2日に一回にして！

- 外食とかで糖質取るときは、12時間以内に消費してしまえるように心がけて

そして、簡単にシャワー浴びて着替えして、ちょうど8:15過ぎたところでジムを後にしました。

そしてママチャリで会社に向かいました。ちょうど30分でした。

この日の朝の記録を貼っておきましょう。